Соревнования по Тхэквондо ВТФ

Соревнования! Какой вид спорта обходиться без него?! 
Это финишная черта любого спортсмена, где он должен показать, за что он проливал пот в спортзале, каких добился результатов на тренировках. Это день «Ч», это целый эпизод в жизни любого тренера, спортсмена и его родителей, и любой результат по окончанию соревнований является результатом, с которым в дальнейшем нужно будет работать.

Но, что не маловажно - Соревнование - это маленькая жизнь. Яркий, насыщенный эмоциями фрагмент, остающийся в памяти на долгие годы. Когда ты ждешь встречи со своими друзьями из других стран, регионов, клубов, школ….. Когда появляются новые знакомства, дружба и любовь. Это сопереживание за выступление твоих товарищей, это выброс адреналина потому, что следующий бой твой. Это познание стран, регионов, городов… где проходят соревнования.

Но к каждым соревнованиям нужно готовиться, и подготовка заключается не только в подведение своего организма в пиковую спортивную форму ко дню «Ч», но и требует исполнения определённых условий для поддержания этой формы.
Первое - это диета до соревнований и во время. 
Второе – это необходимая амуниция, которая создаст вам определенный комфорт, находясь в спортивном комплексе, где проводятся соревнования; она помогает коротать время в уютных условиях между боями или в ожидании своего финального боя.
Ну… По порядку.:

1. Вес. Спортсмен с тренером должны подойти к сроку начала соревнований в нужном весе, в котором Вы будете выступать. Никаких сгонов лишних килограмм за три дня до соревнований - тем самым Вы сохраните больше сил и энергии для предстоящих боев. На практике, правда, всегда всё по-другому))))). 
Я сделаю ремарку: в отличие от бокса, где регламентирован только один бой в день, в ТКД в день у спортсмена может быть до 6(шести) боев, включая финалы. Это длится с самого утра до поздней ночи.

2. Диета. За три дня до соревнований отказываетесь от мяса животных. Ничего жареного и печеного, ничего острого, соленого и сильно сладкого. Скажем нет крепкому чаю и кофе! Пища только паровая или вареная - легко усваиваемая курица, рыба, макароны, гречка, рис т.д. и т.п.. Салаты овощные и фруктовые. Старайтесь вставать из-за стола с легким чувством голода. Принимайте разрешенные поливитамины.

3. Тренировки. За три дня до дня «Ч» - тренировки все легкие (лайтовые), только для поддержания спортивной формы в нужном тонусе. Желательно в той же климатической зоне, где проходят сами соревнования, идеально - неделя до «Ч», если разница климата сильно отличается от Родины, ради акклиматизации.

4. Питание. Во время соревнований - только легкая пища, насыщенная витаминами, быстрыми углеводами и глюкозой. Термос с горчим, легким чаем с лимоном, сладкие батончики(гематоген, пастила), сыр чеддер - только не копченый, курага (сухофрукты заранее вымоченные), поливитамины. Обратите внимание на сочетание продуктов, чтобы не было расстройство желудка!!! Заранее это предусмотрите. У всех организмы разные.

5. Одежда и сопутствующее с ней. Теплый спортивный костюм желательно из Polara(предпочтительно) или Flisa. Теплые, шерстяные носки. Шарф. Шапочка. Открытые шлепанцы. Полотенце микрофайбер для обтирания тела от пота – этот пакет одежды сохранить тепло тела между боями, чтобы не затрачивать энергию на повторный разогрев.
Повязка на глаза как в самолете, беруши, туристический коврик - желательно надувной (компактен в перевозке), надувная подушка, одеяло из Polara или Flisa – гарантирует спокойный сон и уютное место отдыха в шумящем зале, между боями или перед жеребьёвкой, или в ожидания взвешивания.
Инвентарь: спортивный костюм стрейч, одевается поверх добка; лапа, макивара - типа иранской – для разогрева перед боем.
Добок - желательно два, в случае, если первый не высох или был запачкан. 
Капа – две штуки, в целях гигиены, мало ли выпала или упала.
Для команд советую брать с собой стойки и ленту (волчатник), чтобы отгораживать зону отдыха для всей команды от посторонних.

6. Для секунданта. Микро холодильник, Бутылка воды, Пакет со льдом, Бутылка со льдом, Полотенце, Заморозка, Кислородный баллон с маской, Бинты эластичные, Тейп неэластичный, Нашатырный спирт или Аммиак, Рация для общение с командой.

Присутствует огромное количество тонкостей как организационного плана, так и внутреннего регламента внутри команды, но это уже подводная сторона айсберга. Как-нибудь в следующий раз…

Поделить